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下半身痩せについて 子供のころから太く、一度でいいから痩せて

[健康、美容とファッション|ダイエット、フィットネス|ダイエット]

下半身痩せについて 子供のころから太く、一度でいいから痩せてみたい!!と去年の夏からダイエットを始め、56kgから50kgまでダウンしました。 が、上半身だけは痩せるものの肝心な下半身はなかなかサイズが変わりません。 デスクワークで動く機会がほとんどなく、加えて極度のむくみと冷え性も原因かと思われます。 ダイエット方法は食事制限については基本腹八分目、おなかがすいたらカロリーの少ないゼリーやこんぶ、レタスにローカロリーのドレッシングでしのぐ。 お昼の職場のおべんとうに揚げ物が入っていたら一口食べて我慢する等、そんな地道なものです。 運動は家に帰ってから40分くらいパラパラのDVDを見ながら踊る、お手洗いに行く度に10回のスクワットのみ。 これが結構な運動になっているようで、腕は3cm細くなり、それなりに筋肉もつきました。 ですがなかなか下半身(特にふくらはぎ)が痩せません。 骨太というわけではないのに足首から太く、ブーツも足首5cmくらいからチャックがあがらなくなります。 ふくらはぎは脂肪とむくみで固くなり、力を入れても入れきれない~という感覚になります。 そして全体的に脂肪でぷっくり膨れている感じです。 当方のスペックは以下のとおりです。 身長:153cm 体重:50kg 腕幅:25cm ウエスト:68cm ヒップ:90cm 太腿:52cm ふくらはぎ:36cm 足首:23cm 下半身痩せ~と書いていますが、基本的に運動をしなければどこも痩せないことは承知しております。 リンパマッサージ等も行い、少しでも変われればと日々努力をしているつもりです。 飽き性ではありますが、パラパラは性に合っているのかほとんど毎日続けていても飽きません。 でも足でリズムをとるだけなのでそんなに足に筋肉がつかないのかなと思い始め、最近では40分間かかとを上げながら踊っています。 この調子で続けていけば、下半身も痩せて上半身とバランスのとれた体系になりますでしょうか? もしこれをやると良い等御座いましたら、助言をいただければ幸いです(サプリや健康器具ではなく、あくまでも運動や過度ではない食事制限等についてでお願いします)

足のむくみについて 私は、座り仕事で1日中ほとんど歩く事はあ

[健康、美容とファッション|健康、病気、病院|病気、症状]

足のむくみについて 私は、座り仕事で1日中ほとんど歩く事はありません。 会社の行き帰りくらいです。 なので、15:00位を過ぎると 足がむくんで仕方ないのです。 しかも、男性社員が多いせいか、エアコンを常に付けているので 寒くて・・・だからなおさらふくらはぎが冷えて、むくんで、痛いです。 ムクミキュアとやらを買ってみて、履いてますが、 普通のソックスよりはイイかなって思いましたが、 最近では、むくんだ足を圧迫して、それもそれで痛いです。 夜、マッサージや着圧のソックスや圧縮してゆるんで・・という 健康器具にもお世話になってますが、 朝はだいぶ楽でも、また夕方になると・・・ 座っている間も、なるべく足を動かしてみたりはしますが、 なにかいい方法ってないですか? 同じような方の実体験をお聞かせ下さいm(__)m お願いします!

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子供はマッサージの必要がないのはなぜ?

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大人になると、肩こり、腰痛、美容健康でマッサージをし血流を良くしようとしますが、 子供はその必要がほとんどないのはなぜでしょう。 子供がマッサージに行ったなんて聞いたことが…

脳卒中のリハビリ効果につながる3つのポイント

脳卒中の後遺症である麻痺のリハビリ。「頑張ってもなかなか成果が出ない」という印象があるようです。せっかく努力するならば、効果的で変化が実感できる方法が良いですよね。今回は、脳科学の研究に基づいた、脳卒中のリハビリを効果的に進めるための3つのポイントを解説します。