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スポーツインストラクターさん、その他スポーツにお詳しい方、ス

[健康、美容とファッション|ダイエット、フィットネス|ダイエット]

スポーツインストラクターさん、その他スポーツにお詳しい方、スポーツジムのプログラムを立ててください。 40才女性、肩こりがひどいです。 20年前からジムでエアロをやっていて、13年前に妊娠出産のため辞めました。 もともとダイエット目的でした。158cm43キロまで落としました。 1年前現状維持のため再開し、肩こりがひどく、激しい有酸素運動は坐骨神経痛を起こすので、筋トレメインで頑張りました。トレーナーさんから筋肉がついてきたと褒められましたが1キロ太りました。 それと肩こりが余計ひどくなりました。 運動後はすがすがしく肩こりを含め体調は良いです。 ですが朝起きたとき、肩こりがひどすぎて吐き気がし、背伸びで足もつり、5分起き上がれませんでした。 プールを取り入れようと思い(泳げませんのでアクアビクスです)ジムを変わりました。 現ジムでアクアビクス、ピラティス、筋トレ(腹筋、スクワット、肩甲骨)に取り組もうと思います。 本当はエアロをしたいですが、坐骨神経痛が恐く、週1程度にするか、それともピラティスメインにするか迷っています。 正直なところ、ヨガピラティスは向いていません。イライラします。 目的は痩せたいけどこれ以上は無理そうなので現状維持、それと肩こり予防、それと子育てできる健康的な体を手に入れることです。 週4回、頑張れれば週5回通えますが、所要時間は30分程度しか取れません。 今回のジムでは、個人指導は有料なので、 どうかこちらで、目的を達成できるプログラムを作成していただけますでしょうか?

「日本軍が多くのフィリピン人を虐殺し、 そしてアメリカが解放

[ニュース、政治、国際情勢|国際情勢]

「日本軍が多くのフィリピン人を虐殺し、 そしてアメリカが解放した!」と、 どんだけ日本を悪者にして、アメリカがヒーローってことにしたいんだよ、アメリカはwww と、前から思ってたんですけど、その話、事実だったんですか?? (-_-;) ーーーーーーーーーー 式典には13人の元兵士が招待され、州知事から賞状とメダルが授与された。 壇上に並んだ13人の中には健康状態から出席できず、 子供や孫が代理出席する姿や車椅子の老人や女性兵士の姿も。 最高齢は101歳の元兵士チャラナオ・マルティン・インドゥナン氏。 チャラナオ氏は1945年9月2日、キアンガン付近のバナウェでフィリピン軍司令官の命令を待っていたという。 そして山下司令官が降伏を申し出たという知らせを聞いて「その時はとても幸せだった」と感じたという。 さらに「戦争は二度とするべきではない、フィリピンと日本はこれからたとえば気象問題などのグル―バルな問題の解決に一緒に取り組むべきだ」と話した。 また別の元兵士は「日本、日本人を戦争当時は憎んだ。 しかし今は平和の時代、日本人とは仲良くやっていきたい」と笑顔で日本人だと名乗った筆者に握手を求めた。 キアンガンで農業を営む89歳になるダニエル・グアディ氏は「挨拶をしなかったというだけで殴られたので当時村にいた日本兵は怖かった。 山に逃げ夜になると食料を探しに村に降りるという生活を続けていた。 山下が降伏したと聞き、走って山から村の家に帰ったのを覚えている」と話す。 日本語で「おはようございます」とあいさつし、「見よ東海の空明けて」と「父よあなたは強かった」という軍歌を日本語で歌った。 9月2日は「とてもうれしい日だ」と目を細めた。 記念式典でイフガオ州選出の国会議員、テオドロ・バギラット氏は「9月2日は単にフィリピンだけではなく世界にとって忘れられない平和と解放の日で、 この日をもって第2次世界大戦という人類にとって暗黒の時代が終わったのだ。 生き抜いた人々にとって、私たちにとっても忘れてはならない日である」とスピーチ、大きな拍手を浴びた。 第2次世界大戦の戦場となった東南アジアの中でも特に反日感情が根強い激戦地のフィリピン。 それはゲリラ掃討と称して日本軍が組織的にフィリピン人を多数殺害した記憶が語り伝えられ、 さらにその事実を日本人があまりにも知らない結果でもある。 「日本人はもっと歴史の事実に謙虚に向き合って欲しい」と多くのフィリピン人は願っている。 ーーーーーーーーーー しかし、フィリピンは反日国って感じしないですよね。 だから「アメリカの捏造だろう」と思ってたんですよ… 反日国ではないのは、韓国みたいに「反日教育」をしていないからですか?

国民健康保険料と健康保険料

[ニュース・災害・社会制度>行政手続き・助成制度>その他(行政)]

国民健康保険料と政府管掌などの健康保険料を比べた場合、国民健康保険料が倍ほど高いのですが、なぜでしょう? 給与から天引きされてた健康保険料と国民健康保険に加入した金額があま…

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